- Nuk keni produkte në shportë
- Vazhdo blerjet
Vitaminat dhe suplementet ushqimore mund të përdoren për të plotësuar dietën, por nuk duhet të konsiderohen zëvendësues të një ushqyerjeje të larmishme dhe të ekuilibruar. Nevojat ndryshojnë sipas moshës, mënyrës së jetesës, dietës, gjendjes shëndetësore dhe medikamenteve që përdoren.
Lexoni gjithmonë etiketën
Përpara blerjes kontrolloni:
- përbërësit aktivë;
- sasinë për dozë;
- mënyrën dhe frekuencën e përdorimit;
- paralajmërimet;
- datën e skadencës.
Mos kombinoni disa produkte që përmbajnë të njëjtën vitaminë ose mineral pa u këshilluar me një profesionist shëndetësor.
Më shumë nuk do të thotë gjithmonë më mirë
Disa vitamina dhe minerale mund të shkaktojnë efekte të padëshiruara kur merren në sasi të larta. Suplementet gjithashtu mund të ndërveprojnë me barna të caktuara ose të ndikojnë në trajtime mjekësore.
Këshillimi me mjekun ose farmacistin është veçanërisht i rëndësishëm për:
- gratë shtatzëna ose gjatë ushqyerjes me gji;
- fëmijët;
- personat me sëmundje kronike;
- personat që marrin rregullisht medikamente;
- personat që planifikojnë një ndërhyrje kirurgjikale.
Zgjidhni produkte nga burime të besueshme
Preferoni produkte me etiketim të plotë, udhëzime të qarta dhe informacion të verifikueshëm për prodhuesin. Termat si “natyral” nuk nënkuptojnë automatikisht se një produkt është i përshtatshëm ose i sigurt për çdo person.
